Khi mùa thay đổi, cơ thể và tinh thần thường chịu ảnh hưởng từ sự biến động của ánh sáng, nhiệt độ và thời gian ban ngày. Việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt là bước quan trọng giúp duy trì cảm giác thoải mái trong giai đoạn này. Một trong những cách đơn giản là giữ lịch ngủ đều đặn, giúp cơ thể thích nghi tốt hơn với sự thay đổi ánh sáng tự nhiên. Việc thức dậy và đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày tạo nên sự ổn định cho nhịp sinh học. Điều này không liên quan đến điều trị mà chỉ là thói quen sinh hoạt lành mạnh.
Ngoài ra, tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên mỗi ngày cũng giúp tinh thần tỉnh táo và dễ chịu hơn. Đi dạo vào buổi sáng hoặc mở cửa sổ để đón ánh nắng là những thói quen đơn giản hỗ trợ cảm giác cân bằng. Khi mùa lạnh đến, ánh sáng ngoài trời có thể giảm, vì vậy việc tận dụng tối đa ánh sáng tự nhiên vào ban ngày là điều rất hữu ích. Việc này giúp tạo cảm giác kết nối với môi trường và giảm cảm giác chậm chạp nhẹ. Đây là phương pháp an toàn và phù hợp với mọi đối tượng.
Bên cạnh đó, việc lập kế hoạch công việc linh hoạt cũng giúp giảm áp lực trong những giai đoạn chuyển mùa. Sự thay đổi thời tiết đôi khi làm giảm sự tập trung, vì vậy việc chia nhỏ nhiệm vụ hoặc xen kẽ công việc với các khoảng nghỉ ngắn là rất hữu ích. Khi biết cách điều chỉnh nhịp sinh hoạt theo mùa, người dùng có thể duy trì cảm giác ổn định và thoải mái hơn. Thói quen này không đòi hỏi kỹ năng đặc biệt mà chỉ cần sự lắng nghe cơ thể.